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｜生命的节奏

春季养生

(资料图片)

古风

春季是万物复苏的季节，是气温多变的季节，也是细菌繁殖、疾病多发的季节，为进一步提升辖区居民的自我保健和预防意识，树立科学的健康理念，建立科学健康的生活方式。3月1日下午，高米店街道社会组织服务基地特邀请到了北京市大兴区人民医院营养科主任医师李金，为高米店街道辖区的志愿骨干、居民朋友们带来一场以“生命的节奏”为主题的健康知识讲座，共有35位志愿骨干及居民聆听此次讲座。

李 金

北京市大兴区人民医院营养科主任

北京市大兴区临床营养质控中心主任委员

北京医学会临床营养分会委员

中国医药教育协会孕期营养分会委员

中国老年医学会营养与食品安全分会委员

黄帝内经·素问·四气调神大论

活动中，李主任围绕《黄帝内经·素问·四气调神大论》结合《尔雅·释宫》、《道德经》等经典古文，从春季养肝、春季饮食结构、春季作息养生等方面，系统全面地讲授了“天人相应”的原则，首先通过《黄帝内经·素问·四气调神大论》“发陈”一词结合谚语“春捂秋冻”为大家梳理了春季人们为什么容易生病的原因。

接下来就是如何科学调养，比如“夜卧早起，广步于庭”、“披发缓形，以使志生”、“夜卧早起”等适应自然环境春天的特点来谨慎调节。春天要让人体的生气生机勃勃起来，这就是适应自然界春天的养生方法的基本思路。然后李主任还教大家如何避免“逆之则伤肝，夏为变，奉长者少”的危险，例如劝君不吃三月鲫，万千鱼仔在腹中。劝君不打三春鸟，子在巢中望母归。”“杀人三千、自损八百”、“秋后问斩”“饥时一口胜过饱食一斗”不杀生、多播种；做人要做“及时雨”等，稳住或培养自己的善心，生发的力量对健康养生是很有好处的。

“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”

“劝君不吃三月鲫，万千鱼仔在腹中。

劝君不打三春鸟，子在巢中望母归。”

“杀人三千、自损八百”、“秋后问斩”

“饥时一口胜过饱食一斗”

不杀生、多播种；做人要做“及时雨”

最后是春季健康饮食方面，春天多吃素，吃青绿色蔬菜（如荠菜、春笋、蒜苗）、发芽的菜（如豆芽、香椿芽）等。古人特别强调顺应天时，春天虽然不产生新的粮食，但这时候的粮食是头一年的种子，而种子具有生发之机，所以特别适合这个季节吃。病从口入只是一个果，往前追溯，肯定会有一个因，而健康的饮食习惯、作息习惯则占据了其中的大半，李主任结合自己多年的临床经验和丰富的生活经验，从日常的衣食住行，详细而深刻地为大家解读了隐藏在国学《黄帝内经》里的养生智慧。

健康是生命之本、生活之基。高米店街道社会组织服务基地通过衔接医疗资源，开展健康讲座引导和帮助辖区居民掌握科学的中医养生健康知识和健康的生活方式，增强居民自我保健意识，同时宣传了精深的中医文化，受到居民的好评和赞扬。

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高米店街道社区社会组织联合会

编辑：吴秀枝

审核：张旭萍